и зОЖ
питание
На страже детской безпасности при поддержке ПАО «Татнефть»!
безопасное
*Здоровый Образ Жизни
Узнай, как правильно питаться и быть здоровым!
Этот раздел поможет тебе понять, какая еда полезна, какая может навредить и каких вредных привычек стоит избегать
что полезно есть?
питания
безопасного
Основные
правила
правила
чистая вода
орехи и сухофрукты (в меру)
мясо, рыба, яйца
молочные продукты (молоко, йогурт, творог)
каши и цельнозерновой хлеб
свежие фрукты и овощи
Вода – это самое важное для организма!
Наше тело на 70% состоит из воды. Она помогает всем органам правильно работать, переносит питательные вещества, поддерживает температуру тела и выводит вредные вещества.
Не забывай, что газировки и соки не заменят чистую воду!
Наше тело на 70% состоит из воды. Она помогает всем органам правильно работать, переносит питательные вещества, поддерживает температуру тела и выводит вредные вещества.
Не забывай, что газировки и соки не заменят чистую воду!
В орехах много полезных жиров, которые нужны для работы мозга.
Сухофрукты – это концентрированные фрукты без воды, поэтому в них много природного сахара и витаминов.
Но важно не переедать: горсточки орехов или нескольких сухофруктов в день будет достаточно.
Это отличный перекус между основными приёмами пищи!
Сухофрукты – это концентрированные фрукты без воды, поэтому в них много природного сахара и витаминов.
Но важно не переедать: горсточки орехов или нескольких сухофруктов в день будет достаточно.
Это отличный перекус между основными приёмами пищи!
Это главные источники белка – строительного материала для всего организма!
Мясо помогает мышцам становиться сильнее.
Рыба содержит особые жиры Омега-3, полезные для мозга.
В яйцах много витаминов и белка – это отличный завтрак!
Мясо помогает мышцам становиться сильнее.
Рыба содержит особые жиры Омега-3, полезные для мозга.
В яйцах много витаминов и белка – это отличный завтрак!
Молочные продукты богаты кальцием – это строительный материал для костей и зубов!
В йогурте живут полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу.
А ещё в молочных продуктах есть белок, который нужен для роста мышц.
В йогурте живут полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу.
А ещё в молочных продуктах есть белок, который нужен для роста мышц.
Каши – это медленная энергия, которая помогает быть бодрым весь день! В них есть витамины группы В, которые нужны для работы мозга.
Фрукты и овощи – это настоящая сокровищница витаминов! В них много витамина С, который помогает не болеть, и клетчатки, которая нужна для хорошего пищеварения.
Яркие цвета фруктов и овощей – это признак того, что в них много полезных веществ.
Яблоки делают зубы крепкими, морковка помогает лучше видеть, а бананы дают быструю энергию для игр, спорта и учебы
Яркие цвета фруктов и овощей – это признак того, что в них много полезных веществ.
Яблоки делают зубы крепкими, морковка помогает лучше видеть, а бананы дают быструю энергию для игр, спорта и учебы
Что нужно ограничивать?
чистая вода
орехи и сухофрукты (в меру)
мясо, рыба, яйца
молочные продукты (молоко, йогурт, творог)
каши и цельнозерновой хлеб
свежие фрукты и овощи
Вода – это самое важное для организма!
Наше тело на 70% состоит из воды. Она помогает всем органам правильно работать, переносит питательные вещества, поддерживает температуру тела и выводит вредные вещества.
Не забывай, что газировки и соки не заменят чистую воду!
Наше тело на 70% состоит из воды. Она помогает всем органам правильно работать, переносит питательные вещества, поддерживает температуру тела и выводит вредные вещества.
Не забывай, что газировки и соки не заменят чистую воду!
В орехах много полезных жиров, которые нужны для работы мозга.
Сухофрукты – это концентрированные фрукты без воды, поэтому в них много природного сахара и витаминов.
Но важно не переедать: горсточки орехов или нескольких сухофруктов в день будет достаточно.
Это отличный перекус между основными приёмами пищи!
Сухофрукты – это концентрированные фрукты без воды, поэтому в них много природного сахара и витаминов.
Но важно не переедать: горсточки орехов или нескольких сухофруктов в день будет достаточно.
Это отличный перекус между основными приёмами пищи!
Это главные источники белка – строительного материала для всего организма!
Мясо помогает мышцам становиться сильнее.
Рыба содержит особые жиры Омега-3, полезные для мозга.
В яйцах много витаминов и белка – это отличный завтрак!
Мясо помогает мышцам становиться сильнее.
Рыба содержит особые жиры Омега-3, полезные для мозга.
В яйцах много витаминов и белка – это отличный завтрак!
Молочные продукты богаты кальцием – это строительный материал для костей и зубов!
В йогурте живут полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу.
А ещё в молочных продуктах есть белок, который нужен для роста мышц.
В йогурте живут полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу.
А ещё в молочных продуктах есть белок, который нужен для роста мышц.
Каши – это медленная энергия, которая помогает быть бодрым весь день! В них есть витамины группы В, которые нужны для работы мозга.
Фрукты и овощи – это настоящая сокровищница витаминов! В них много витамина С, который помогает не болеть, и клетчатки, которая нужна для хорошего пищеварения.
Яркие цвета фруктов и овощей – это признак того, что в них много полезных веществ.
Яблоки делают зубы крепкими, морковка помогает лучше видеть, а бананы дают быструю энергию для игр, спорта и учебы
Яркие цвета фруктов и овощей – это признак того, что в них много полезных веществ.
Яблоки делают зубы крепкими, морковка помогает лучше видеть, а бананы дают быструю энергию для игр, спорта и учебы
Наше тело тоже вырабатывает электричество – мозг посылает электрические сигналы мышцам
Электрический ток движется со скоростью света — 300 000 км/с
интересные факты об электричестве
Молния — это природное электричество, температура которого достигает 30 000 градусов
Некоторые рыбы, например электрический скат, могут генерировать электричество для защиты
- Позови взрослых
- Вырви вилку из розетки
- Накрой прибор плотной тканью, чтобы перекрыть доступ воздуха
- При необходимости звони в пожарную службу: 101 или 112
Не подходи близко!
Предупреди других людей об опасности
Позвони в службу спасения 112
Позвони в службу спасения 112
звони 112!
8 метров!
3
если кого-то ударило током
2
если прибор задымился или загорелся
1
если ты увидел оборванный провод
что делать в опасной ситуации?
Не лей воду на прибор, включенный в розетку!
Не трогай пострадавшего!
- Немедленно позвони взрослым и в скорую помощь: 103 или 112
- Выключи прибор из розетки или отключи электричество
- Если это невозможно –оттолкни пострадавшего сухой деревянной палкой или другим непроводящим предметом
звони 103 или 112!
звони 101 или 112!
Посмотри наш мультфильм про Электробезопасность
Проверь свои знания
Квиз
Электробезопасность
Можно ли трогать розетку мокрыми руками?
Что делать, если человека ударило током?
Что делать, если электроприбор задымился?
Какой телефон службы спасения в России?
Как правильно вынимать вилку из розетки?
Агент безопасности: электробезопасность
Неплохо! Но стоит еще поизучать тему и перечитать советы Умника, Можника и Нельзяки
Спецагент безопасности: электробезопасность
Молодец! У тебя хороший результат!
Осталось еще раз повторить советы Умника, Можника и Нельзяки, и ты сможешь получишь бэйдж Суперагента по безопасности!
Осталось еще раз повторить советы Умника, Можника и Нельзяки, и ты сможешь получишь бэйдж Суперагента по безопасности!
Суперагент по электробезопасности!
Поздравляю! Отличный результат, чемпион! Продолжай качать знания, получай новые бейджи и награды Чемпиона по безопасности
© 2025 Школа безопасности